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Stage jeûne Crète -photos – automne 2016

Stage jeûne Crète – automne 2016 :

Un grand merci à Coralie, Fabien, Marie-Odile, Michel, Monique, Nicole et Sylvie pour leur participation à ce stage.

Au programme de ce stage : de magnifiques balades,  des massages-bien-être avec réflexologie plantaire et drainage lymphatique manuel Vodder®, des mandalas, de la lecture, ….des bouillons, des tisanes et de l’eau! Une météo magnifique!  Un logement au milieu des oliviers et des chênes! Anecdote : comme dans quasi tous les stages de détoxication, nous avons beaucoup parlé de cuisine.

Quelques photos donc ci-dessous qui j’espère vraiment vous donneront à vous aussi l’envie d’oser vivre cette expérience!

 

 

 

 

 

Stage jeûne automne 2015 – Centre Oleatherm -photos

OSEZ VIVRE CETTE EXPÉRIENCE car  votre corps vous remerciera!

Ce stage jeûne permet en effet une détoxication en profondeur et une vraie pause bien-être pour apprendre à mieux nous aimer et nous respecter : une clé majeure pour notre santé globale! Cette pause permet aussi d’apprendre à mieux se connaître, à se découvrir même!

Un grand merci à Martine, Jean-Louis et Jean Paul pour leur participation à ce stage. Ce fut aussi l’occasion d’échanger sur l’écologie.

Merci également à Babeth et Raphael qui nous ont à nouveau accueilli dans leur lieu magnifique : le centre Oléatherm dans une région qui a su garder toute son authenticité! Revitalisation assurée -

Au programme de ce stage : de belles balades,  des massages-bien-être avec réflexologie plantaire et drainage lymphatique manuel Vodder®, du sauna/hammam et des soins découvertes à l’huile d’olive et enveloppements d’argile, une cure de Bol d’Air Jacquier, des mandalas, de la lecture, des siestes (indispensables!)…des bouillons, des tisanes et de l’eau!

Tout ce qu’il faut pour retrouver une grande vitalité!

Quelques photos ci-dessous qui j’espère vraiment vous donneront à vous aussi l’envie d’oser vivre cette expérience!

Les dates des stages pour 2016 seront bientôt sur le site à la rubrique stage.

Stage jeûne mai 2015 – La Source Dorée – photos

Le premier stage jeûne de l’année 2015 : une expérience qui a ravi les stagiaires! 

Un grand merci à Marie Françoise, Marie Jo et Monique pour leur participation à ce stage, elles ont été formidables!

Merci également à Nathalie, Philippe et Daniel de la Source Dorée, qui nous accueillent toujours très chaleureusement dans leur lieu magnifique et très ressourçant.

Au programme de ce stage : balades, massages-bien-être, séances jacuzzi et sauna, mandalas, lectures, siestes… sans oublier les bouillons de légumes et les jus de pommes maison ! Tout ce qu’il faut pour retrouver une grande vitalité!

Quelques photos de cette belle aventure !

Prochain stage jeûne 2015 : du 27 septembre au 3 octobre 2015 au Centre Oleatherm. Pour plus d’informations : cliquer ici.

 

Les outils en naturopathie pour conserver ou retrouver une santé globale

« Les outils en naturopathie holistique pour conserver ou retrouver une santé globale » : Extrait de ma conférence donnée le 8 mars au Salon Respire La Vie du Mans

Une bonne nouvelle : ces outils  sont nombreux !

Je vous invite à relire l’article sur la naturopathie, vous pourrez ainsi facilement comprendre pourquoi les outils dont je vais vous parler ci-dessous  fonctionnent.  La naturopathie est en effet une médecine naturelle de bon sens : c’est le respect de la physiologie, de la Nature, du Vivant, de la Vie. Limiter au maximum tous les facteurs dévitalisants (malheureusement très nombreux dans le monde actuel : alimentation dénaturée, surmenages, sédentarité, pollutions diverses…) et apporter, au quotidien si possible, des facteurs revitalisants (alimentation vitalisante, marches en foret… seront par exemple 2 actions positives pour améliorer votre vitalité et donc l’énergie nécessaire à votre organisme pour s’auto-guérir.

Votre organisme est intelligent, ne l’oubliez jamais !

Rappel des 3  techniques majeures qui représentent le pilier indispensable en naturopathie à une bonne santé physique, émotionnelle, psychique et cognitive :

  • le 1er outil à notre disposition : l’alimentation : nous sommes ce que nous mangeons. Hippocrate l’avait déjà bien compris : « Que ton aliment soit ton principal remède ». Si votre organisme a ce dont il a besoin pour fonctionner, il va pouvoir fonctionner normalement. Imaginez que votre corps est une voiture, pour avancer il lui faudra du carburant, de l’huile et vérifier de temps à autres ses filtres. Si vous ne faites pas cela, votre voiture n’avancera plus ou va tomber en panne ! C’est un peu la même chose pour votre organisme bien que l’organisme ait à mon avis une plus grande capacité d’adaptation ce qui fait que parfois il faudra beaucoup de temps avant que de commencer  à en prendre soin ! Le corps est en effet capable de supporter pendant des années et des années de nombreux  dysfonctionnements. Les petits et moyens symptômes comme des maux de tête, des douleurs diverses et variées, des problèmes  de digestion, de sommeil doivent être pris en considération. Ce sont de véritables signaux d’alarmes. Plus ces signaux sont traités rapidement, plus les régulations sont rapides et faciles.

Plusieurs carburants sont indispensables pour l’organisme : le  premier c’est l’eau (boire régulièrement au cours de la journée une eau pure de qualité, la moins minéralisée possible : Ph inférieur ou égal à 7.2 et taux de résidu à sec inférieur à 120-130 mg/l) , puis viennent les protides, glucides et lipides, puis les micronutriments : vitamines, minéraux, oligo éléments et enzymes présents en petites quantités et pourtant si précieux pour un fonctionnement optimal de nos cellules (magnésium, sélénium…). Ces derniers interviennent notamment dans vos systèmes antioxydant et  de détoxication. Retrouvez ici les conseils pour une alimentation naturopathique vitalisante.

Le 2ème outil à notre disposition : l’exercice physique que j’associe souvent à la respiration. C’est le Dr Still le père de l’ostéopathie qui a dit : « La Vie c’est le mouvement« . Les exercices physiques vont permettre d’éviter la stagnation des liquides du corps, d’activer la circulation des liquides pour aider à une meilleure nutrition cellulaire et à une meilleure élimination des déchets. Ils vont permettre une meilleure oxygénation des tissus donc une meilleure désacidification, d’entretenir la musculature, la souplesse des articulations, de favoriser la densité osseuse. Ils vont permettre la libération d’endorphines qui sont des hormones de plaisir, des hormones anti déprime, ils améliorent le sommeil notamment le sommeil profond. Ils peuvent aussi aider à augmenter l’estime de soi. Une multitude de choix est à votre disposition.

Attention aux excès de sport qui peuvent être délétères pour la santé notamment parce que ces excès favorisent l’inflammation intestinale voire l’apparition d’un leaky gut (hyper perméabilité intestinale) et une problématique de stress oxydant.

Concernant le 3ème élément du pilier à savoir la gestion du stress et des émotions, plusieurs outils sont à notre disposition. Attention c’est un pôle qui est souvent oublié, laissé pour compte.

La notion de stress est très large. Certaines personnes se savent stressées, d’autres pensent ne pas l’être et  pourtant elles peuvent souffrir d’un stress métabolique. C’est le cas par exemple lorsqu’il existe des infections chroniques infectieuses ou inflammatoires.

Qu’avons-nous donc à notre disposition pour gérer le stress ?

1er  outil : l’alternance travail/repos : une évidence et pourtant bien des gens en font fi. C’est une des premières conditions de l’équilibre : le jour/la nuit, le yin/ le yang…sont des principes de vie.

2ème outil : le sommeil : avoir un sommeil de qualité c’est-à-dire nocturne et naturel et en quantité suffisante. Un bon sommeil est un sommeil est un sommeil récupérateur. Les signes de sa qualité sont un réveil le matin en pleine forme physique et psychique.

3ème outil : le rire (gai rire : guérir)  L’humour, l’autodérision, l’optimisme sont à cultiver ! Regardez de bonnes comédies et évitez les infos !!!! La guérison, le chemin de guérison est beaucoup plus facile chez un optimiste.

Autres outils :

  • la relaxation,
  • la méditation
  • la gratitude
  • les techniques respiratoires : le soupir, la respiration alternée inspirée du yoga, le bol d’air Jacquier qui permet une meilleure assimilation de l’oxygène au niveau des cellules et donc augmente la vitalité et participe à la régénération profonde du terrain.
  • L’hydrologie ; les bains tièdes ou hyperthermiques, aux huiles essentielles, la douche écossaise…

En fait nous avons à notre disposition plein d’outils gratuits !

D’autres possibilités encore : les plantes (phytothérapie, embryothérapie) et/ou les huiles essentielles, les techniques de soin corporel. Le corps a besoins de contact, de toucher (6 minutes de câlins/jour augmentent de façon significative l’efficacité de notre système immunitaire). La réflexologie plantaire et le drainage lymphatique manuel Vodder sont pour ma part 2 techniques parfaitement complémentaires que j’utilise pour relancer le fonctionnement des organes, la circulation notamment lymphatique et un rééquilibrage du système nerveux végétatif : le système nerveux en charge de l’équilibre des paramètres du corps.

Autres techniques à notre disposition et oui il yen a encore : la mono diète ou le jeûne. Ce sont des techniques diététiques très intéressantes pour retrouver la santé. N’hésitez pas à en parler à des professionnels compétents.

Je ne pourrai pas terminer cet exposé sans vous parler de la gestion des émotions. Tout d’abord sachez que les émotions ne sont pas là pour vous embêter. Elles sont là pour vous aider et elles doivent devenir, être vos alliées. Il est donc important d’apprendre à les reconnaître, à les accueillir. Vous vous rappelez peut être le « Connais toi toi-même » de Socrate. Ce sont elles qui vont vous permettre de mieux vous connaitre et d’être enfin  en cohérence avec qui vous êtes au plus profond de vous.  Cette authenticité avec vous est la base de votre sérénité.

En conclusion, vous pourrez constater de vous-même que les outils pour conserver ou retrouver la santé sont nombreux. Il n’y a plus qu’à mettre en pratique.

Bonne pratique à vous!

 

Photos du stage jeûne – automne 2014 – Centre Oleatherm

Dernier jour du stage jeûne : ravies et en pleine forme!

Dernier jour du stage jeûne : ravies et en pleine forme!

Photos du stage jeûne, (quelques unes!) qui vient de se terminer au Centre Oleatherm : un lieu de bien-être total, dans un coin de paradis!

Merci à Annick, Catherine, Christelle, Coralie et Sylvie pour cette merveilleuse aventure.

Merci à Raphael pour sa visite du lieu ainsi qu’à Babeth qui a vraiment bien pris soin de nous.

Merci à Bella, Gaia et Larry ainsi qu’à la météo : soleil et chaleur un duo parfait pour un jeûne automnal!

Au programme : balades, massages-bien-être et découverte de soins à l’huile d’olive, sauna/hammam, piscine, mandalas, relaxation… : du pur bonheur!

Le jeûne : une première expérience à réussir!

Les-meilleurs-moments-pour-jeûner

Qu’est-ce que le jeûne? Pourquoi jeûner ?

Le jeûne consiste à s’abstenir de tout aliment solide pendant un à plusieurs  jours pour permettre à votre corps de se régénérer, et ainsi améliorer votre condition physique et psychique. Au cours d’un jeûne hydrique, eau, tisanes et bouillons de légumes sont au programme. Au cours d’un jeûne vert, des jus verts sont ajoutés, pour vous apporter tous les micro nutriments (vitamines, minéraux, oligo éléments et enzymes) dont votre organisme a besoin pour fonctionner.

Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches de la détoxication profonde de notre organisme que ce soit sur le plan physique mais aussi émotionnel, mental et énergétique.

En économisant la fonction de digestion, toutes les forces vitales de l’organisme vont pouvoir être utilisées pour d’autres fonctions notamment celles de l’élimination et de la régénération. Le jeûne ne fait que révéler notre « médecin intérieur » en nous plaçant dans les conditions favorables pour nous auto-guérir.

TEINT

Notre teint rajeunit, la vitalité est retrouvée et notre état général s’améliore.

Fatigue, déprime, excès de poids, troubles chroniques, arthrose, eczéma, asthme, migraine… tous les maux quotidiens qui  trouvent en partie leur origine dans le mode de vie anti hygiéniste de la plupart d’entre nous (alimentation en excès, dénaturée, mal équilibrée, intoxicante,  stress, sédentarité, contact insuffisant avec les éléments de la nature, …), s’estompent voire disparaissent.

 Le jeûne est un vrai atout santé : cependant la réussite de votre premier jeûne est très importante

L’AVANTAGE DU GROUPE : il est plus facile de jeûner en groupe, chaque jeûneur se sent soutenu,  les impressions, les sensations, les doutes et les joies sont partagés. Des échanges profonds,  peuvent alors voir le jour et permettre l’enrichissement de chacun.

L’AVANTAGE D’ETRE EN DEHORS DE SON CADRE HABITUEL : cela permet de vous libérer du quotidien : travail, téléphone, télé, stress visuels divers, soucis, pour aller à la rencontre de vous-même. Cela vous permet aussi de vous retrouver dans un contexte de vie favorable où vous pourrez profiter de tout ce qui est bon pour votre organisme : repos, oxygénation, mouvement, lectures positives, relaxation, musique, contacts avec la nature, bains, massages…

Avant le jeûne…

II est important  de réduire votre alimentation avant de faire un jeûne afin de préparer le corps progressivement. A j-5,  il est conseillé d’éliminer tabac, alcool et autres excitants (café, thé et chocolat). A J-4 : évitez voire supprimez les protéines animales (viande, poisson, œufs et produits laitiers) et les légumineuses. A J-3, ne plus consommer de céréales, de  blé (pain, pates, riz…).A J-2 et la veille du début de votre séjour, consommez essentiellement des légumes et des fruits crus et cuits à volonté, assaisonnés éventuellement d’huile d olive et/ou de colza,  sans oublier de boire abondamment une eau faiblement minéralisée.

Il peut vous être  conseillé de faire un lavement la veille au soir, de prendre éventuellement un peu de chlorure de magnésium (contre indiqué en cas d’hypertension ou d’insuffisance rénale vraie).

Cette réduction alimentaire permet de rentrer dans le jeûne avec beaucoup plus de facilités, d’éviter ou de diminuer les « crises curatives » Il peut aussi être conseillé de prendre au cours de votre petit déjeuner  la semaine précédent votre séjour 1 cuillère à café  de Psyllium que vous aurez fait tremper la veille dans un bol d’eau de source avec  2 pruneaux. Les vertus émollientes de ce complexe seront positives pour votre intestin. En fonction de différents paramètres, ces conseils doivent être individualisés. 

Après le jeûne…

La reprise alimentaire  doit se faire, sans aucun stress,  de manière progressive et méthodique pour permettre au corps de reprendre une alimentation  équilibrée et revitalisante  et prolonger les bienfaits de votre séjour.  Il est conseillé de réintroduire en premier des aliments végétaux tels que  fruits frais ou secs trempés et  légumes crus ou cuits (voire jus de légumes sur 1 à 2 jours). Puis vous pourrez réintroduire les oléagineux, les graines germées et les céréales complètes, en ajoutant éventuellement des  huiles bio de première pression à froid type olive, colza ou noix. L’introduction du poisson pourra se faire à partir du troisième ou quatrième jour. Pour les autres protéines animales, il est conseillé de les réintroduire en dernier. Il faudra éviter durant cette reprise les excitants. Là encore, ces conseils sont à individualiser.

Que dire des possibles crises curatives  ?

Elles ne sont en fait que la manifestation d’éliminations plus ou moins intenses de l’évacuation de toxines de votre organisme. Citons par exemple la mauvaise haleine, l’éruption de boutons, des urines et la langue chargées. Ces crises curatives doivent donc être accueillies avec calme et sérénité et ne sont pas dangereuses. Elles ne doivent donc en aucun cas vous  inquiéter puisqu’elles sont le signe d’un nettoyage qui s’opère. La préparation de votre jeûne  ainsi que l’accompagnement proposé au cours de votre séjour ont donc toute leur importance. En effet, l’ampleur des crises curatives dépend à la fois de  votre vitalité, du degré de surcharges de votre organisme.

Je vous souhaite à toutes et à tous d’oser faire cette expérience,

Dans la rubrique « stages », vous trouverez les lieux et dates des prochains  séjours jeûne (détoxication niveau 2).

A bientôt,

Isabelle

prendre soin de votre corps